dlugi trening

Skoro uważasz się za takiego fachowca to powiedz, czemu sam nie ćwiczysz Aikido? Postaram się odpowiedzieć na twój jakby nie było długi post Po co trenować nieskuteczny styl? Odpowiedź może być jedna: Dla satysfakcji. Ale co będzie, jeśli ktoś chce zacząć trenować jakiś styl dla samoobrony? Będziesz go dalej oszukiwał, za takie Aikido wymiata? [...]

Witam, pora w sumie na podsumowanie, jako że jestem już na forum grubo ponad pół roku (ola boga, jak ten czas zapiernicza!) Pół roku, oznacza nie tylko obecność tu ale również wiele innych zmian. Szczególnie tyczy się to: -zmiany diety, która po moich 'cudownych' wspaniałych przygodach potrzebowała rekonstrukcji i budowy od nowa (nie lubię [...]

[...] 55x12 72x10 90x8 110x5 Szrugsy 80kg x10 90kg x10 100kg x10 100kg x10 podciaganie nachwytem + wiosło sztanga x8 x8 x7 62x5 62x5 62x5 wyciag podchytem lezac na skosnej lawce 40kg x10 40kg x10 40kg x10 trening troszke dlugi byl, bo dlugie przerwy miedzy cwiczeniami byly ;/ tak na 4/6 Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-09-27 19:31:29

Skoro przez długi okres czasu stosowałeś niezbilansowane, nieodpowiedzialne metody odchudzające - to mogłeś nabawić się rozmaitych problemów, choćby niedoborów żywieniowych, które utrudniają pracę nad estetyką sylwetki. Poza tym Twoje aktualne menu jest nieodpowiednie, proporcja: 50% białko, 30% węgle, 20% tłuszcz jest dla mnie nie do przyjęcia. [...]

DZIEŃ 7/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img834/8326/dieta20130408.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Rano: http://imageshack.us/a/img809/1524/trenlx.jpg Wieczór: brzuchy - dzień 1/tydz. 1**** *U mnie to chyba nie jest kwestia nierozgrzania w pierwszej serii, tylko nerwa w kolejnych. Bo jak [...]

No ja znalazłem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty [...]

Ripley ja długi okres czasu nawet nie zdawałem sobie sprawy z pewnych rzeczy, że mnie stresują i podświadomie je olewałem. Na szczęście świadomość ciała rośnie i wiem jak z niektórymi rzeczami sobie radzić. Fight wiadomo, że trening jest stresem, ale dla mnie takim, który niweluje inne stresy daje mi poczucie "pustej" głowy. Nie myślę o niczym [...]

trening dałeś masakryczny. poczytaj tematy ze zbioru linków w dziale trening i odżywianie. poczytaj także to, znajdziesz odpowiedzi dlaczego Twoj trening jest bardzo zły http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 2. zależy od człowieka, ale większości wypadków tak. przy budowaniu masy [...]

TRENING 2 przysiady rampa co 20 kg, 10 powt. ostatnia seria 60 x 3 martwy ciąg rampa co 20 kg, 10 powt. ostatnia seria 80 x 3 wyciskanie w staniu rampa co 10 kg, 10 powt. ostatnia seria 30 x 5 dzisiaj się pomyliłem, bo dałem progres o 10 kg i już robiłem tak do końca treningu. wyszło mniej serii, trening nie był zbyt długi bo przerw też zbyt [...]

no przyznam że mało tego. nie jedna kobieta je więcej %-) ale powiedzmy że to coś ala VLCD :-P więksi jedzą na tej diecie mniej :P trening i interwał szczerze powiem to nie problem na czczo. Jak kiedys eksperymentowałem z IF'em to nawet mecz piłki nożnej potrafiłem zagrać na czczo ok godz 15 na pełnych obrotach przez 90 min. (na skrzydle ! ) bez [...]

Ilość spożywanych węglowodanów : 3 g Ilość spożywanych tłuszczów : jak naj mniej .. Trening : masa Cel cyklu : masa z czego chcesz tą masę zrobić nie ma znaczenia jaki test, ale ze względu na długi estr deki wskazany raczej tez długi estr teścia, najlepiej cypio/enan z przejściem na propa później testa wskazane co najmniej tyle co deki

Dzień 1 Poniedziałek (01.08.2011), pobudka – 8.40 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 150g wiśni, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.00) Posiłek 2: 40g Whey Protein Complex 100%, 20g orzechów włoskich. (14.35) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. [...]

przepraszam że nie pisałem przez ten długi czas ale pracowałem i nie miałem czasu ale treningi odbywały się normalnie :) musze chyba pomyśleć nad fotkami bo nic się nie dzieje w tym dzienniku :D a to dzisiejszy trening: przysiad przedni 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/91kg 10/93,5kg WL 12/66,5kg 10/66,5kg 8/69kg wiosłowanie - nie robiłem.. [...]

TRENING 02.10.2008 PIĄTEK: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy na barki 8x48kg/10x45kg/10x45kg/12x39kg/15x31kg 2. Unoszenie hantli na boki 7,5kgx12/12/12 3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 31kgx10/10/10/10/10 4. Zwijanie sznurka z obciążeniem 6kgx4 ad1. Tu hardcore odwrotna piramida wg krzychu666. Bardzo ładnie szło. Ostatni raz jak [...]

Założyłem wątek w dziale "po siłowni o siłowni" ale niestety został skasowany:( czyżby adminowie nie chcieli się dowiedzieć jak to kiedyś było ? wklejam również tutaj rozwinięcie historii (Iczęść): Historia siłowni na przełomie X-XI wieku. Myśląc o ludziach średniowiecza często popełniamy błąd myśląc że tylko walczyli, jedli tłuste [...]

[...] producenta hmb w ogole odstaw bo na twoim poziomie to tylko bedzie strata kasy, a tse to licz sie z dawkami 6-10 kaps na dzien, zeby cos sie dzialo poza tym trening bardzo dlugi, nie widze sensu rozdzielania aerobow, zrob konkretny trening ze 40-50 minut z krotkimi przerwami, a potem rower lub ewentualnie zastanow sie nad HIIT'em jak na razie [...]

Spoko ja co trening przeskakuję o 5kg No i robię na 5tkach zawsze 5serii MC, chyba, że tak jak ostatnio za dobrze mi szło NIE "ZA DOBRZE" BYLO TAK JAK MIALO BYC Co do serii na 220-250kg - oj to spooro jeszcze czekania coś czuję. No ale na pewno jest do zrobienia NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ [...]

jeśli się nie mylę, to zależy od przeciążenia partii mięśniowej - plan FBW (jedno ćwiczenie na partię na sesję) ma na celu regenerację w ciągu do 48h przed kolejną wizytą na siłowni, by ten trening zacząć już podczas superkompensacji.. split różni się tym, że doświadczony bywalec siłowni potrafi przeciążyć dany mięsień tak, że jego całkowita [...]

Dzisiejszy trening przyjemny, bo przede wszystkim nie za długi. Ale trochę mi się spieszyło, więc zrobiłam tylko 6 interwałów i niestety udało mi się tylko 188 tętno max wyciągnąć. Dieta: Dziś dzień z 50 gr węgli klc 1645 B181 T 77 W 51 Temperatura rano (dziś nie zapomniałam): 36,8 !!! Wariuje mi ta temperatura jak nie wiem co.

Dzisiaj trening odbył sie w bólu i cierpieniu bo mam stłuczona reke ale wykonany jak należy :-) Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie smitha 4serie oststnia dropy 2.Wznosy bokiem 3serie ostatnia dropy 3.Wznosy przodem 3serie 4.Wznosy hantli w opadzie tułowia 3 serie + 2serie na linkach na wyciagu górnym 5.Unoszenie sztangi [...]